ABC:生氣讓中風風險增3倍！氣著氣著腦血管就崩潰了

生氣的威力有多大?它會讓你心跳加速、呼吸加深、血壓上升……

如果你是個年輕人，生氣帶來的身體變化在情緒平復后就會慢慢消失。如果你年齡超過40歲又患有高血壓，就要當心了：生氣會讓你面臨中風(尤其是腦出血)的危險。

憤怒情緒對你的腦血管做了什么?今天就“解剖”一個生氣的人給你看。

生氣讓中風風險增3倍

中風即腦卒中，包括腦出血(腦溢血)和腦梗。不少中風的人，在發病前可能有過這樣的共同經歷：跟人吵架或生氣。

《歐洲心臟雜志》發布的一項研究發現，在憤怒情緒爆發后的2小時，中風的風險會增加3倍，已有心腦血管疾病突發史的人風險更高。

憤怒情緒對血管做了什么?

加密貨幣對沖基金經理：比特幣可能會達到36000美元:金色財經報道，加密貨幣對沖基金經理Thomas Kralow表示，自提高債務上限以來，我們看到聯邦債務在短短五周內激增了1萬億美元。債務的快速增加對市場產生了重大影響。隨著更多資金注入系統，法定貨幣的購買力可能會削弱。這可能會促使投資者轉向包括比特幣在內的加密貨幣等替代資產，以對沖通脹。

今天的CPI（消費者價格指數）報告具有重要意義。最近CPI從5%下降到4%是令人鼓舞的，如果能下降到3.1%，將表明美聯儲可能已接近緊縮周期的結束。這可能表明通脹環境更加受控，并支持加密貨幣市場的積極情緒。較低的通脹率可能會增強人們對加密貨幣作為價值儲存手段和對沖傳統法定貨幣的信心。盡管短期預測具有挑戰性，但仍有可能向上突破，特別是只要保持29,830美元（或3萬美元）左右的支撐位即可。突破目標約為33,000美元，此次走勢的最高水平約為36,500美元。[2023/7/14 10:55:10]

情緒激動時，會造成交感神經興奮、腎上腺素大量分泌、血管收縮，從而讓血壓升高，這個過程中容易對血管造成損害。

Reddit Collectible Avatars的Polygon鏈上銷售量突破30萬筆:金色財經報道，據Dune Analytics數據顯示，社交網絡巨頭Reddit發行的 NFT 系列 Reddit Collectible Avatars的Polygon鏈上銷售量已突破30萬筆，本文撰寫時達到306,253筆。截至目前，Reddit Collectible Avatars總量達到15,753,665個，持有者總量為11,833,869，當前市值約為61,426,048美元。[2023/6/26 21:59:37]

就像水壓太大時會撐破水管，在情緒激動時血壓也在挑戰血管的承受極限。

如果血管彈性較好，即使血壓升高也能承受；如果本身患有高血壓、高血脂等疾病，血管彈性比較差，生氣時血管就更容易被“撐”破，發生中風。

史玉柱：用12個月把《原始征途》做到理想狀態，再做個元宇宙游戲:金色財經報道，近日在2023征途嘉年華上，巨人網絡董事長史玉柱稱，《原始征途》目前公測的版本仍是個半成品，將用12個月時間把產品打磨好，再推出一個正式版。據他透露，未來在完成《原始征途》正式版的研發工作后，計劃做一個帶元宇宙元素的游戲。他還稱，不光是《征途》，目前巨人網絡幾乎所有的項目都在使用人工智能作為一個工具來研發游戲。小財注：《原始征途》于今年3月24日全平臺上線，首月流水突破3億元。[2023/6/18 21:45:48]

因此，高血壓患者或高危人群，一定要留意自己的血壓，盡快壓住怒火。遇事時，不妨學學佛系青年。

當心！天氣變冷增加中風概率

天氣轉涼后基礎血壓一般會升高，增加了中風的風險。

血管遇冷易“抽筋”

人體需要抵抗低溫的時候，會把血液從皮下血管送到身體內部保存能量。這樣一來，就會導致皮膚和皮下組織血管收縮，血壓增高，心臟和大腦的負擔加重。寒冷還會直接刺激腦血管，導致腦動脈痙攣，發生急性腦梗死。

比特幣波動指數昨日跌至45.8，單日跌幅3.94%:1 月 7 日，由金融指數公司 T3 Index 聯合比特幣期權交易平臺 LedgerX 推出的 BitVol（比特幣波動）指數昨日跌至 45.8，相較于 1 月 5 日（47.68）單日跌幅 3.94%。據悉，BitVol 指數衡量從可交易的比特幣期權價格中得出的 30 天預期隱含波動率。[2023/1/7 10:59:45]

氣候干燥導致血液黏稠

北方地區秋冬季氣候干燥，空氣濕度較低，人體消耗水分多，如果不重視喝水，容易造成血液黏稠、血流減慢，更容易形成血栓，造成缺血性腦中風(腦梗)。

如果血壓比平時輕度升高，即收縮壓增高不超過10毫米汞柱，可暫時不用特殊處理，注意觀察即可；

灰度CEO：若GBTC無法轉換ETF，或將嘗試要約收購等方式返還部分投資者資金:12月19日消息，灰度（Grayscale）首席執行官Michael Sonnenshein在一封致投資者的信中表示，若最終無法將GBTC轉變為比特幣交易所交易基金（ETF），或將提出對已發行的107億美元信托基金的20%進行要約收購。Grayscale表示，將GBTC轉換為ETF將有助于使其股價與其潛在價值保持一致。市場參與者將能夠創建和贖回GBTC的股份。Michael Sonnenshein稱，對于何時探索轉換為ETF以外的選項，灰度沒有具體的時間表，但已為所有情況做好準備。[2022/12/19 21:54:23]

如果收縮壓(高壓)上升超過10毫米汞柱，或者中青年血壓持續超過140/90毫米汞柱，老年人血壓持續超過150/90毫米汞柱，則需咨詢醫生是否需要調整藥物。

“佛系”，腦血管最愛的模樣

在寒冷天生氣，腦血管將面臨“寒冷+生氣”的雙重考驗，管理好情緒對預防中風非常重要。

心理學上把人的性格分成ABC三類，容易情緒激動人多是A型性格。他們平時精力旺盛、有緊迫感，對自己的要求比較高，但往往不善克制脾氣。

憤怒、焦躁等情緒，容易讓交感神經系統變得興奮，促使體內的升壓物質分泌增加，再加上應激狀態下血管“緊繃”，長期如此就容易引發高血壓。

美國西北大學醫學院一項長達15年的追蹤調查發現，A型性格者患高血壓的風險是普通人的2~3倍。

A型性格者不妨學學佛系青年，遇事不爭不搶、不求輸贏，于人于己都多一些寬容，少一些對抗和苛求。

平時多培養些業余愛好，如打球、聽音樂、和朋友聊天，既鍛煉身體，又陶冶情操、宣泄情緒。

管好8個引起中風的危險分子

發表在《柳葉刀》上的一項研究發現，控制好幾個主要的高危因素，九成中風可以預防。“三高”患者在藥物治療的基礎上，配合下面這些生活方式，能降低中風發生的概率。

控制好血壓

中風幾率48%

限鹽：每日攝鹽量小于6克，減少烹調用鹽及含鈉高的調味品如味精、醬油。

補鉀：鉀元素可幫助人體抵抗鹽中鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷，建議每日鉀攝入量為3.5~4.7克，可多吃莧菜、花生等食物。

控制好血脂

中風幾率27%

血脂包括總膽固醇、甘油三酯、高密度膽固醇(好膽固醇)、低密度膽固醇(壞膽固醇)。

總膽固醇和“壞”膽固醇偏高：限制食物中的膽固醇含量，最好少吃或不吃動物內臟、腦、魚子醬、蝦醬，以及螃蟹、魷魚等無鱗魚類食物。

甘油三酯偏高：植物油優選橄欖油、菜籽油，每天攝入食用油不超過20克；不吃肉眼可見的肥肉或動物油脂、奶油；盡量不吃或少吃甜食以及所有含糖飲料等，過多攝入的糖分會在體內轉化成甘油三酯。

控制好血糖

中風幾率4%

多吃雜糧蔬菜：大部分雜糧、雜豆、薯類，都比白米白面的血糖反應低。糖尿病患者將一部分精白米面換成雜糧有利于控制血糖。

先菜后飯，且多菜少飯：進餐順序對血糖影響很大，建議先吃少油烹調的蔬菜，再吃一點魚、肉、豆制品，最后再吃主食。并且最好多吃菜，少吃飯，一小口飯配一大口菜肴。

多運動

中風幾率36%

對我國居民來說，除了高血壓，缺乏體力活動也是重要危險因素，建議每周堅持運動3~5次，每次30分鐘以上。

拍類運動如羽毛球、乒乓球，游泳、跑步都是不錯的選擇。

健康飲食

中風幾率19%

《柳葉刀》發布全球飲食領域的一項大規模研究顯示，對健康傷害最大飲食方式，是食鹽攝入過多、雜糧和水果攝入過少。

半斤水果：建議每日攝入水果200克~400克，大概每天一個蘋果搭配一個橙子或者香蕉，或者是200克的葡萄加上一個雪梨。

一把雜糧：建議每天吃夠125克雜糧。將食物中的精米和白面替換為雜糧，如豆類、全谷物、薯類，就比較容易達到這個目標。

戒煙

中風幾率12%

吸煙和二手煙都會對健康造成不利影響，最好戒煙。

限制酒精攝入

中風幾率6%

不少人認為少喝點酒對健康可能無害。但2018年8月，國際醫學期刊《柳葉刀》刊登的一項涉及全球2800萬人的研究指出，飲酒沒有“安全值”，只要喝了就對健康產生不良影響，因此最好滴酒不沾。

釋放壓力

中風幾率6%

聽音樂、讀書、修剪花草、冥想等方式，都有利于清空大腦垃圾，起到放松的作用。

越注意生活中的細節，中風的幾率越低。

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