CRY:Bankless 經驗之談：熊市中 如何維持心理健康

注：原文作者為Bankless?

編輯JemKhawaja

下文由DeFi之道編譯。

熊市令人心生厭惡。除非你是一頭捕食投降浮游生物的加密巨鯨，否則數據上大概率會下跌一段時間。即使你是經歷了幾輪牛熊的加密老兵，你大概率也會灰頭土臉的，挑戰的時刻正在到來。當然，如果這是你的第一輪牛熊，那么你會在這一周期中了解到很多關于你自己的事情。JemKhawaja是一個名副其實的熊市堅守者。他聲稱自己從未賣出過任何一個ETH。以下是他的一些經驗之談……

如果你覺得自己是個量化師、專家或交易員，并打算繼續交易、戰斗，那么請查看《《如何在加密熊市中生存》。

這篇文章是為那些打算以HODL方式度過加密寒冬的人準備的。

任何擔心、緊張、恐慌、悶悶不樂或焦慮都不會對加密貨幣的價格產生一絲一毫的影響。

好消息是，你可以將所有這些低效的內能轉化為積極的外向建設能量，這可能會真正影響到未來。

這一切都要從保持心理健康開始。以下是一些簡單的方法，可以讓你在市場看起來很糟糕的時候也能做到這一點。

證監會：將繼續指導、推動區域性股權市場全面實現數字化轉型:金色財經報道，數字化賦能區域性股權市場創新發展研討會暨“益企融”發布會在深圳舉辦。證監會市場二部副主任吳奇超表示，區域性股權市場區塊鏈建設工作在穿透式監管、標準規范、資源整合、創新應用等方面取得了顯著成效，下一步證監會將繼續指導、推動區域性股權市場全面實現數字化轉型，包括建立完善企業數字檔案、深入推進鏈上創新應用建設、推動業務智能合約開發、進一步加強市場聯通等。[2023/8/13 16:23:37]

別每五分鐘就看一次K線

這絕對是你在漫長熊市中保持頭腦清醒所能做的最重要的事情：停止強迫性地查看K線。

就像市場處于拋物線上漲時，人們很容易沉迷于K線一樣--我發財了，媽媽！為了快速獲得多巴胺，我們很容易沉溺于查看自己的持倉，因為它們在慢慢地減少。“我已經把一切都搞砸了！”

這和幾個月持續頻繁地給自己“電擊”有啥區別。你是巴甫洛夫抑郁癥研究中的小白鼠嗎？

不，你是人。你應該得到比這更多的東西。

韓國國稅廳對涉嫌采用虛擬貨幣形式逃稅的藝人等進行稅務調查:2月9日消息，韓國國稅廳對涉嫌逃稅的藝人、運動員、YouTuber等進行稅務調查，共有84人被調查，逃稅額接近100億韓元（約792萬美元）。其中包括某YouTuber宣傳虛擬資產交易所，誘導粉絲加入并收取推薦人虛擬資產手續費從而遺漏稅務申報；另一YouTuber從自己視頻講座銷售收入的數十億韓元中，通過虛擬貨幣的形式進行挪用，并以職員的名義成立了10多家經營咨詢企業，收取了以委托管理勞務費名義的假的納稅計算書。（韓聯社）[2023/2/9 11:56:40]

要么關掉通知，要么進行調整，只在大波動發生時才進行彈窗。

將畫面拉遠些

看看這張圖。

再看看這張。

然后，玩個游戲。在這些圖表中選擇一個起點。任何一個點：峰頂、低谷都行。注意這個數字。

CryptoQuant CEO：機構看漲買入，推動Coinbase溢價指數首次轉正:7月1日消息，CryptoQuant CEO、分析師 Ki Young Ju 發文表示，昨日Coinbase溢價指數收盤價為正數，這也是自今年4月市場拋售以來該指標首次轉正。這意味著機構交易者不再主動拋售，而是大量買入現貨 BTC，推動指數進入溢價區間。

Coinbase 溢價指數是一個工具，用于確定 Coinbase Pro 上的比特幣價格與幣安等交易所之間的差值；指數的溢價或折價，體現機構投資者是否積極出售或購買現貨資產，這是市場情緒的直接指標。[2022/7/1 1:44:59]

向前移動三年。這個數字上升了嗎？是的，它上升了。

漲了很多？是的，它漲了很多。

嘿！你是贏的。

這不是“如果”的問題，而是“何時“的問題。

杜絕“損失厭惡”

有一個被證實的心理學概念，叫做損失厭惡?），源自對主觀概率的研究。

薩爾瓦多財長：將繼續持有比特幣，目前仍未準備好發行比特幣債券:6月3日消息，薩爾瓦多財政部長Alejandro Zelaya在近日的國家電視新聞節目中表示，該國領導人仍不認為現在是推出比特幣債券的合適時機，并提到了受到俄烏沖突影響的市場狀況。最初，10億美元的債券計劃在3月15日至3月20日之間發行。但在3月22日，Zelaya解釋說，由于包括戰爭在內的各種條件影響，該國仍在等待合適的時機推出該債券。當時，政府仍未敲定規范數字資產框架的立法。Zelaya在接受采訪時還表示，薩爾瓦多和國際貨幣基金組織（IMF）之間的談判正在進行中，未來幾周將有最新消息。

薩爾瓦多的比特幣交易機制還不完全清楚。當被問及該國是否出售比特幣時，Zelaya表示，該國的“一部分”比特幣被出售，用于資助Chivo Pets寵物醫院。Bukele表示，根據比特幣價格的波動，該項目獲得了400萬美元的“盈余”。Zelaya提到了該國比特幣信托基金的作用，該基金允許薩爾瓦多同時持有美元和比特幣。Zelaya隨后堅稱，該國將繼續持有比特幣，我們不會出售目前購買的比特幣。（The Block）[2022/6/3 3:59:40]

這個概念的意思是，人們“對損失的反應強于對相應收益的反應。”也就是說，人類傾向于表現出一種非理性的經濟行為，即把損失看作比相應的收益更糟糕。事實上，《風險與不確定性》雜志中的一項研究發現，損失厭惡意味著同量的損失帶來的負效用為同量收益的正效用的2.5倍。

數據：DeFi協議總鎖倉量達1080.8億美元:金色財經報道，據DefiLlama數據顯示，DeFi協議總鎖倉量（TVL）達到1080.8億美元，24小時跌幅為3.82%。TVL排名前五分別為MakerDAO（95.3億美元）、Curve（88.3億美元）、AAVE（82.9億美元）、Lido（77.7億美元）、Uniswap（57.2億美元）。[2022/6/2 3:58:44]

這是源自我們祖先大腦的本能的一種行為，被硬編碼到了我們很多人身上。但在這個現代世界里，這是不高效的。事實是，當它好的時候，它比你想象的要好，而當它壞的時候，它永遠不會像你想象的那樣壞。

一些人能夠識別損失厭惡并將其關閉，而其他人則會有所困難。

一個好的開始方式是：不要把你的全部幸福和自我價值建立在屏幕上的一個數字上。

或者這里有另一個變通辦法：只用ETH來評估你的投資組合。

如果你hodl，這個數字只會上升。

和持倉暫時說聲“拜拜”

我們投資加密貨幣有幾個不同的原因。

有時是因為我們對一種新興技術深信不疑。

有時是因為我們看到了一些Degen在推特上的炒作，然后在幣價被拉高時沖進市場，只是出售時為時已晚。

這里有一份2017年的炒作代幣清單，而你可能已經忘了：OMG,icon,miota,tenx,nem,nxt,drgn,Dash,wngs,req,aion,xcp,poe,bcc.

這個名單還在繼續。

這些代幣中的很大一部分下跌了95%，從此杳無音信。其中一些最后直接成為了騙局。

你可能嫁給了你所持倉的資產，但你的資產并沒有嫁給你。減少你的持倉，只保留你認為可以長期持有的代幣，接下來的幾個月里，聽聽圣母經吧。

積極對抗倦怠

倦怠實際上是指缺乏兩個要素：平衡和獎勵。

我知道我們會談論熊市是構建市場，但除非你是開發者或深陷于加密貨幣，否則你可能不會看到很多建設。如果你對加密貨幣的主要指標或KPI是價格，那么你的獎勵突觸將在很長一段時間內不會得到加強，你的大腦會變得悲傷糟糕。

有很多其他方法可以在加密貨幣中找到回報：學習新的東西，加入DAO，參與新的Web3產品，在新技術的早期，建立人際關系，趕上空投，以自己的方式作出貢獻，在Crypto中找到一份工作，在元宇宙中遇到Web3人類。

至于平衡，在熊市中hodling，65%是無聊的，25%是純粹的恐慌，而10%是徒勞的樂觀。在幾年時間的反復沖洗下，這是一種嚴重不平衡的存在--特別是如果加密貨幣已經占據了你的生活。

如果加密貨幣已經成為你生活中的主要事情，從其他地方找到一點平衡可能是明智的：家庭、朋友、愛好，或者，呃，你知道：體驗生活，而不是它的數字摹本。

實際上，只要是合法的，什么都可以做。

現在是夏天。到外面去。撫摸一只刺猬。他們很可愛！

處理好宏觀心理

就像加密貨幣市場受制于更大的宏觀經濟，你自己在加密方面的心理健康也受制于你自己的宏觀心理。

假設你的生活本身就一團糟。那么想象一下，即使ETH達到2萬美元，然后你全部賣掉，你可能仍然有一堆爛攤子，盡管你成為了一個更富裕的人。

又比如說，如果你有上癮的個性，那你很可能會像狗狗盯著SlimJim一樣看待熊市中的交易機會。

BadDegen！無論熊市還是牛市，這都是一個讓你快速破產的方法。

曾經在學校欺負我，我也很討厭的那個家伙，向我尋求交易建議。我想讓他賠錢，所以上周告訴他做和我完全相反的操作。他賺了九千塊，而我被清算了。歸根結底，Crypto并不是這里的真正問題。真正的問題是潛在的心理。你要以適應任何心理怪癖：抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、憤怒，等等。

如果你與crypto的關系是一個更深層次問題的容器，那么你必須解決這個問題才能取得進展。因此，解決你的宏觀心理，然后以清醒的頭腦重新處理你與加密市場的關系。

別退縮，向前進

如果你進入這場游戲是為了快速致富，那么我有一些壞消息要告訴你……你錯了，正確的應該是“慢慢致富”。

很多時候，你會想放棄加密貨幣和Web3，向自己承諾，當事情熱起來時，再會回來看看。

問題是，當人們發現事情很熱的時候，他們已經錯過了所有世代財富的機會。下一輪牛市的突出項目將在這次熊市的最深處啟動。

因此，與其退縮，不如致力于提高你的知識和參與程度。找到一種方法，把你自己的技能發揮出來。重新確定你的目標。審核你的信息來源。你確定觀看Bitboy的視頻是正確利用了你的時間嗎？你的CryptoTwitter是否更多的是關于“Tothemoon”的口號和一些抓馬，而不是實質性的討論？

最重要的是。確保當機會出現時，你會第一時間get到。這不需要什么高技術，只需要清晰的頭腦和敏銳的眼光。如果你的心理健康得到滿足，你就有更好的機會在這兩者的作用下操作。

結語

在之前的熊市周期中，有一種迫在眉睫的威脅，即區塊鏈技術可能真的會在完全沒有跡象的情況下消退到無影無蹤，我們將永遠破產。

但這一次，這項技術消失的可能性幾乎是0%。每個人都知道它是有效的。現在只是關于擴展和發展的問題，但所有這些都在快速發生。

嘿，我們生活在不確定的時代。

事實上，所有時代都不確定。

但如果一切都靜止不動，就不會有機會。

來源：金色財經

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